プリッと引き締め！あなたのお尻は何尻？

こんにちは！！

今回は、【プリッと引き締まったお尻】についてです！

お尻といえば丸くて綺麗に引き締まったお尻を想像する方が多いのではないでしょうか？

『最近、運動をしていなくてお尻が垂れてきた』

『去年までは楽に履けていたパンツも窮屈に感じる』などお尻について悩んでいる女性は多いです。

 

そこで！

今回は、あなたのお尻のタイプと1日5分のながらヒップエクササイズをご紹介していきます！！

タイプⅠ：扁平尻

特徴は、全体的にのっぺりしていてメリハリのないお尻です。痩せ型の人が多くお尻に脂肪がつきにくいです。

タイプⅡ：ピーマン尻

特徴は、お尻の横にえくぼのよおうな凹みがありお尻の横の筋肉が発達しすぎている人が多いです。

タイプⅢ：ピーチ尻

特徴は、桃のようにプリッと上がった理想的なお尻です。お尻の筋肉が程よく鍛られています。

 

あなたのお尻はどのタイプでしたか？

タイプⅠ、Ⅱだった方は、お尻を少し鍛えてあげることが大切です！

 

お尻を鍛えるエクササイズで大切なことは、股関節の周りの筋肉を十分に使ってあげることです！

今回は2つご紹介していきます！

1.クラムシェル

横向きで膝と股関節を90度曲げた状態で寝ます。上にある膝だけを貝のようにパカパカと動かしていきます。

左右両方を20回ずつできるといいですね。

2.ドンキーキック

四つん這いになり、片足を膝を曲げたまま上下に動かします。

左右両方を20回ずつできるといいですね。

運動が初めての方は無理せず10回から始めていきましょう。

 

この2つのエクササイズはテレビを見ながらでも出来るものなので忙しい主婦の方には続けやすく最適です！

 

COEURでは、完全個別のパーソナルトレーニングをおこなっております。

身体を変えたい方は是非一度無料カウンセリングへお越しください。